處暑，帶走了暑氣，帶來了新(xīn)涼，伴着這個時節的舒适與惬意，讓我們以風輕雲淡的心态好好做理(lǐ)療養生~~

處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，每天早卧早起。此外，還要适當午睡。“早卧”可(kě)調養人體(tǐ)中(zhōng)的陽氣，“早起”則可(kě)使肺氣得以舒展，防止收斂太多(duō)。充足的睡眠，可(kě)消除人體(tǐ)的疲勞，使人的大腦及肢體(tǐ)得到充分(fēn)的休息。睡眠還能(néng)使人體(tǐ)産(chǎn)生更多(duō)的抗原抗體(tǐ)，會有(yǒu)效提高人體(tǐ)的抗病能(néng)力。

處暑節氣，雖有(yǒu)金風送爽，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現“一天有(yǒu)四季，十裏不同天”的特點。因而着衣不宜太多(duō)，以涼而不寒為(wèi)宜，否則會影響機體(tǐ)對氣候轉冷的适應能(néng)力。由于臍部是人體(tǐ)易受涼的部位，着涼會影響脾胃功能(néng)，因此要注意臍部保暖。

秋季氣候處于“陽消陰長(cháng)”的過渡階段，從立秋到處暑，天氣以濕熱并重為(wèi)特色，故有(yǒu)“秋老虎”之說。《黃帝内經·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用(yòng)酸補之，辛瀉之。”

處暑節氣，在飲食上要“增酸減辛”，以助肝氣，可(kě)以多(duō)吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山(shān)楂等酸味食品。

此時應該多(duō)喝(hē)水補津液，适當補充具(jù)有(yǒu)滋陰作(zuò)用(yòng)的食物(wù)，如粳米、糯米、南瓜、蘿蔔、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨、荸荠等。葷食類可(kě)以選鴨肉、河魚、河蝦等。

但随着天氣轉寒，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。同時，為(wèi)防止燥邪傷肺，飲食上應少吃煎炸、辛辣等食物(wù)。

處暑時節，運動宜進行慢跑、太極拳、五禽戲或作(zuò)呼吸吐納、擴胸運動等鍛煉方式，以似有(yǒu)汗出但不疲倦為(wèi)度，有(yǒu)助于機體(tǐ)内氣血通暢。