中医药养生保健知识有(yǒu)哪些？

1、喝(hē)早茶5分(fēn)钟，以促进食物(wù)的消化。

如果有(yǒu)肠胃道功能(néng)不佳的人，可(kě)以在早餐前五分(fēn)钟吃些健胃消食食物(wù)，如热茶、山(shān)楂等，以增加食欲。在一夜睡眠后血液浓度会升高，喝(hē)茶水可(kě)以稀释血液的浓度，促进食物(wù)消化，同时还能(néng)提高食欲，帮助排便。

2、5分(fēn)钟的温水澡，能(néng)增强早上的食欲。

补充营养和能(néng)量的早餐非常重要，它能(néng)使人一天都精力充沛，但也有(yǒu)一部分(fēn)人工作太忙，匆匆忙忙吃早餐或不吃早餐，長(cháng)期食用(yòng)会导致胃病，降低工作效率，使人思维迟钝。早上起床后不妨冲五分(fēn)钟的温泉浴以提高體(tǐ)温。在洗完澡后，體(tǐ)内还没有(yǒu)恢复正常的细胞，血液循环就加快了，胃肠功能(néng)就恢复正常了。

3、5分(fēn)钟小(xiǎo)睡可(kě)以减轻疲劳。

有(yǒu)的人睡眠不足，精神不集中，而且全身疲劳，久了会引起精神上的抑郁、皮肤衰老，对身體(tǐ)健康造成很(hěn)大的损害。人體(tǐ)代謝(xiè)合成只能(néng)在深睡眠状态下进行，平时看電(diàn)视或坐(zuò)公共汽車(chē)抽出五分(fēn)钟时间闭目养神可(kě)以缓解身心疲劳。经研究发现小(xiǎo)睡能(néng)迅速补充體(tǐ)力，还能(néng)提高工作效率。

4、5分(fēn)钟的按摩可(kě)以预防颈椎病。

随着颈椎病的发病率越来越高，颈椎病一般发生在長(cháng)期伏案人群中。这种情况主要是由于他(tā)们長(cháng)期坐(zuò)姿不佳，没有(yǒu)充分(fēn)休息。在工作一小(xiǎo)时后，应该留出五分(fēn)钟时间来按摩颈椎，或上下摆动颈部。按摩颈椎不仅能(néng)疏通经络，还能(néng)加速血液循环，还能(néng)有(yǒu)效地舒缓紧张神经，降低患上颈椎病的几率。

陕西娇名是一家专业代用(yòng)茶生产厂家，18年OEM贴牌生产经验，拥有(yǒu)德國(guó)先进的设备、标准化的生产車(chē)间，专业生茶研究袋泡茶加工，代用(yòng)茶oem,代用(yòng)茶加工,草(cǎo)药茶加工,花(huā)草(cǎo)茶加工一条龙的OEM加工服務(wù)。