立冬，中(zhōng)醫(yī)養生五妙招

進入立冬節氣後，天地萬物(wù)活動都趨向休止，準備蟄伏過冬。自然界也表現為(wèi)陰盛陽衰，此後氣溫降低、寒氣襲人，陽氣潛藏、陰氣盛極，一些疾病也将進入高發期。那麽該如何養生，才能(néng)守住健康？

中(zhōng)風、心肌梗死等心血管疾病是老年人的常見病、多(duō)發病，在寒冷的冬季更易發生。由于人體(tǐ)受寒冷刺激，血管會突然收縮，如果本身血管有(yǒu)硬化、彈性較差，或者血管狹窄及有(yǒu)不穩定斑塊破裂，就容易進一步加重血管病變，引起心血管疾病。

冬季感冒說起來不算什麽大毛病，但若處理(lǐ)不及時，就容易出現多(duō)種危及生命的并發症，如肺炎、肺心病、喘症等。

許多(duō)關節炎患者尤其是老年人，在入冬後容易因寒冷刺激和活動減少導緻疼痛加重。還有(yǒu)的年輕人不注重腿部保暖，很(hěn)容易造成腿部血管痙攣，使膝關節周圍供血減少，導緻關節抵抗力下降。

冬季要“早卧晚起，必待日光”（《黃帝内經》），等太陽升起、陽氣上升時再起床，以保證充足睡眠，且不要熬夜，這樣有(yǒu)利于陽氣潛藏，養精(jīng)蓄積。

手和腳一樣，位于人體(tǐ)的遠(yuǎn)端，也是血液回流起點之一。若冬日疏于保暖，受寒太過，陽氣不足就無法溫煦和推動人體(tǐ)氣血運行，導緻身體(tǐ)末端的四肢缺乏氣血的溫養，發為(wèi)手腳冰涼。

許多(duō)人在冬季表現出畏寒肢冷、關節疼痛等症狀，甚至在被窩中(zhōng)躺了很(hěn)久，雙腳仍然感到冰涼。

針對這個問題，艾灸是一種有(yǒu)效的解決方法。艾灸可(kě)以驅寒祛邪，溫煦全身，扶陽助氣，輔以按摩命門、神阙、關元等穴位，起到散寒補陽氣的作(zuò)用(yòng)。