祛濕，先分(fēn)清濕熱和寒濕

是寒濕還是濕熱

▶ 濕寒

寒濕主要由兩個原因引起：從外而言，居住的地方潮濕，冒雨涉水，久卧濕地；從内而言，飲食生冷、瓜果水飲之品，損傷脾胃。

寒濕的表現主要有(yǒu)：

1、舌頭

舌體(tǐ)胖大，有(yǒu)齒痕。舌苔白厚膩，有(yǒu)的舌苔上面漂浮着一層水汽。

2、小(xiǎo)便

尿液清長(cháng)沒有(yǒu)什麽味道，如水一樣。

3、大便

寒濕導緻的腹瀉程度緩慢，肚子總覺得不舒服，一緊張、一吃油膩食品就想上廁所，次數多(duō)，不成形，很(hěn)稀薄，中(zhōng)醫(yī)叫便溏。慢性腹瀉多(duō)數都是脾胃虛寒造成的。

4、體(tǐ)味

寒濕體(tǐ)質(zhì)的人汗出膚冷，身上基本上沒有(yǒu)啥味道。

寒濕的人伴有(yǒu)陽虛，陰盛陽衰，會怕冷，怕吹風，怕吃涼東西。寒濕内阻，會阻礙氣血的運行，導緻瘀阻經絡，不通則痛，所以寒濕體(tǐ)質(zhì)的人會覺得全身哪都疼。  

✦姜棗茶

做法：姜切片取2~3片，紅棗3顆，在紅棗上用(yòng)刀(dāo)劃幾個口子，這樣藥味也能(néng)釋放至茶中(zhōng)，大火煮開，中(zhōng)火10-15分(fēn)鍾，可(kě)以喝(hē)水，紅棗可(kě)以吃掉。早上和中(zhōng)空腹服用(yòng)的效果會比較好，下午3點後喝(hē)會影響睡眠。

姜棗茶能(néng)夠祛除寒濕、調和營衛。但脾胃有(yǒu)熱的人不能(néng)喝(hē)，會造成濕熱。體(tǐ)寒怕冷的人，可(kě)以多(duō)加幾粒花(huā)椒，煮成花(huā)椒姜棗茶，祛寒濕的效果更強。

✦泡腳 

在中(zhōng)醫(yī)看來，腳是人體(tǐ)經脈聚集處，光踝部以下就60多(duō)個穴位，泡腳可(kě)以起到溫經散寒、疏通氣血、調整髒腑功能(néng)的作(zuò)用(yòng)。

寒濕重的人在這時用(yòng)熱水泡腳，有(yǒu)助于祛除寒濕，讓人精(jīng)神振奮，增進食欲，促進睡眠。

熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒适為(wèi)宜。

泡腳以後可(kě)以适當做些簡單的按摩，比如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有(yǒu)沒有(yǒu)痛點，每個痛點處按揉三分(fēn)鍾，會達到事半功倍的效果。

▶ 濕熱

濕熱内蘊中(zhōng)焦，脾胃納運功能(néng)失職，其緻病因素大多(duō)是由外感濕熱之邪；或濕邪不解，郁而化熱，濕熱合邪，蘊結脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生熱，再加上喜歡吃含有(yǒu)脂肪的食物(wù)，從而易醞釀濕熱而損傷脾胃。

濕熱的表現主要有(yǒu)：

1、舌頭

舌質(zhì)偏紅，舌苔黃厚膩。

2、小(xiǎo)便

小(xiǎo)便會發黃，味道很(hěn)重。

3、大便

濕熱導緻的腹瀉又(yòu)急又(yòu)猛，所謂暴迫下注，裏急後重，上完廁所肛門有(yǒu)灼熱的感覺，且味道臭穢。

4、體(tǐ)味

濕熱體(tǐ)質(zhì)的人體(tǐ)味很(hěn)重，狐臭、腋臭、腳臭等，都經常出現。

濕熱的人，因為(wèi)濕所以運化受阻，因為(wèi)内熱所以吃一點滋補厚膩的東西，就會上火、口臭、口瘡、長(cháng)痘。

✦荷葉茉莉茶

荷葉清香微苦，清心解暑，很(hěn)多(duō)人都知道荷葉能(néng)促進腸道蠕動，其實這主要就是依賴于它的祛濕利水的功效。茉莉花(huā)清雅芬芳，還有(yǒu)平肝解郁，清熱利濕的效果。