大暑，遠(yuǎn)離四個養生誤區(qū)！

大暑在五季中(zhōng)屬長(cháng)夏，是一年中(zhōng)陽氣達到鼎盛，即将由陽轉陰的時節。

此時，天氣過熱易中(zhōng)暑，貪涼又(yòu)會引起風寒感冒，過于濕熱的環境還易誘發風濕病。

因此，大暑養生應尤其注意防暑、防濕、防寒。

2024-07-22 15:13:00廣州市潤創生物(wù)科(kē)技(jì )有(yǒu)限公(gōng)司

晚睡早起養神

晚睡早起是順應夏天自然氣候的養生方法。

大暑節氣，适當晚睡沒錯，但不應遲于23時。睡前洗個溫水澡，有(yǒu)利于祛除濕熱，增進睡眠。

提倡早起，但也不必過早，比平時早半小(xiǎo)時即可(kě)。

有(yǒu)午睡條件者，每天中(zhōng)午能(néng)睡上半小(xiǎo)時至1小(xiǎo)時的午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽調和，精(jīng)力恢複。

勤加換洗祛病

暑伏天是皮膚病的高發季，這與汗出增多(duō)和高溫易滋生細菌等誘因密切相關。

因此，日常要勤洗、勤換貼身衣物(wù)，不可(kě)久穿濕衣，避免汗疹、荨麻疹、癰疖、過敏性皮炎、痱子等疾病的發生。

适當運動除濕

暑濕侵害人體(tǐ)會出現口中(zhōng)黏膩、頭昏腦脹、肢體(tǐ)困重等症狀，有(yǒu)些人會出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、口中(zhōng)黏膩等不适，甚至舊病複發。

适當出汗有(yǒu)助驅除體(tǐ)内多(duō)餘的濕氣，年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是适合的運動。

睡前用(yòng)熱水泡腳，也能(néng)加速濕氣排出，還有(yǒu)助于提高睡眠質(zhì)量。

多(duō)喝(hē)湯粥補水

夏季出汗較多(duō)者可(kě)适當攝取綠豆、烏梅、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鮮藕、蓮子、西瓜、鳳梨之物(wù)，有(yǒu)滋陰生津的功效。

此外，還可(kě)适當多(duō)飲湯粥。

由于甘味入脾，桑拿(ná)天應适當多(duō)吃些甘酸益脾、化濕和胃的食物(wù)，如用(yòng)山(shān)藥、薏米、菠蘿、白扁豆等食材熬粥，可(kě)起到很(hěn)好的醒脾化濕、助益消化功用(yòng)。

而芳香醒脾，粥中(zhōng)還可(kě)适量配加一些藿香葉、薄荷葉、佩蘭等芳香氣味的藥草(cǎo)來化濁醒脾。

适當吃苦祛火

對于有(yǒu)“上火”困擾的朋友，可(kě)以适當增加一些天然苦味食品的攝入。

苦菜、苦瓜、苦筍、茶葉、苦杏仁等食品，能(néng)起到解熱祛暑、消除疲勞的作(zuò)用(yòng)。

而絲瓜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、茄子、毛豆、南瓜等時令蔬菜也都具(jù)有(yǒu)清熱祛火的作(zuò)用(yòng)。

大暑節氣避免養生誤區(qū)

✍誤區(qū)一：用(yòng)冷水沐浴、洗腳
夏季炎熱易出汗，人的汗孔肌腠均處于開洩狀态，此時洗冷水澡或用(yòng)冷水洗腳會使寒氣借機侵入人體(tǐ)，導緻陽氣暗損，不利于養生。
✍誤區(qū)二：大暑時節過度吃“苦”
苦味食物(wù)雖可(kě)清熱，但食苦過度會損傷脾胃之氣，影響人體(tǐ)消化功能(néng)。
其實，暑伏天的食譜在于膳食均衡，清淡多(duō)樣易消化，可(kě)酌情添加姜、蔥、蒜、醋等辛香調味料，忌食油膩和辛辣之品。
✍誤區(qū)三：多(duō)吃水果能(néng)祛火
水果含有(yǒu)豐富的維生素和膳食纖維，适量食用(yòng)有(yǒu)益健康，但并非所有(yǒu)水果都能(néng)祛火，諸如桃子、橘子、荔枝、桂圓、石榴、楊梅等都屬于溫性水果，經常上火的人少吃。
✍誤區(qū)四：冬病夏治必選三伏貼
中(zhōng)醫(yī)調護陽氣的方法很(hěn)多(duō)，如口服湯劑或中(zhōng)成藥、針灸、穴位貼敷等，三伏貼隻是衆多(duō)方法中(zhōng)的一種，有(yǒu)慢性疾病又(yòu)難以堅持口服中(zhōng)藥或針灸的患者，可(kě)選三伏貼。
但對于發病較急，已經嚴重影響工(gōng)作(zuò)或生活者，則應選擇起效更快的中(zhōng)醫(yī)内治法，如口服中(zhōng)藥湯劑等，及時就醫(yī)。