人體(tǐ)五大“保健區(qū)”，常按有(yǒu)益健康

人體(tǐ)有(yǒu)五大“保健特區(qū)”，分(fēn)别在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。

每天做好這些部位的保健，能(néng)夠促進新(xīn)陳代謝(xiè)、扶助正氣，從而達到強身健體(tǐ)、祛病延年的效果。

兩手重疊，按于肚臍，适度用(yòng)力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打中(zhōng)下腹部20分(fēn)鍾，有(yǒu)促進腹部新(xīn)陳代謝(xiè)的作(zuò)用(yòng)。

提拉耳垂 雙手食指放耳屏内側後，用(yòng)食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為(wèi)限，每次3~5分(fēn)鍾。

提拉耳尖 用(yòng)雙手拇、食指夾捏耳廓前列，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有(yǒu)止痛、清腦明目、退熱等功效。

用(yòng)右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用(yòng)力推擦至左下腹，來回擦摸50次；換左手用(yòng)同樣方法摩擦50次。然後，再用(yòng)手掌跟對着胸部中(zhōng)間上下來回摩擦50次；還可(kě)用(yòng)兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，早晚各做一次。擦拍胸部能(néng)使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀态，增強心肺功能(néng)。

每天早晚擦(搓)背、拍背或用(yòng)保健錘敲背部(包括背部和頸部)；也可(kě)以采取背部按摩理(lǐ)療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

兒童厭食、偏食可(kě)以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。在

脊柱特區(qū)進行按摩、艾灸、拔罐等，可(kě)以緩解腰背部疼痛，有(yǒu)一定輔助效果。