霜降養生攻略，這“四防”要做好→

現在早晚溫差大，時冷時熱，經常會讓人感到措手不及。

預防“賊風”侵襲，需随天氣逐漸增添衣服，但添衣不要太多(duō)、太快。秋天适度經受些寒冷有(yǒu)利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。

此時風幹物(wù)燥，表現症狀為(wèi)唇幹、鼻幹、口幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、肌膚幹燥甚至皲裂。

預防秋燥，多(duō)食用(yòng)一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新(xīn)鮮的蔬菜等柔潤食物(wù)。

早睡早起。早睡能(néng)養陰，早起呼吸新(xīn)鮮空氣能(néng)舒心養肺，還能(néng)保證機體(tǐ)津液充足、精(jīng)力充沛。

如果秋季脾受到濕氣的侵害，會引發身體(tǐ)水腫或出現腹瀉，到了冬季，一些慢性疾病的患者也容易複發。

所以，養生宜多(duō)食用(yòng)一些袪濕化滞以及和胃健脾的食物(wù)，比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山(shān)藥等。

此時人們會因為(wèi)季節的變化而變得憂思起來，如果調理(lǐ)不當，極易誘發抑郁症，會出現意志(zhì)消沉，萎靡不振、抑郁不樂等不良情緒。

為(wèi)了預防秋郁，生活一定要有(yǒu)規律，多(duō)食用(yòng)一些蛋白含量高的食物(wù)，比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等。也要經常參加一些對身體(tǐ)有(yǒu)益的娛樂活動。

按摩穴位保健康

人體(tǐ)生理(lǐ)活動随自然界陰陽消長(cháng)的規律改變，在秋季，燥邪與風邪易侵犯人體(tǐ)，誘發感冒、鼻炎等疾病。

1

防感冒

按摩合谷穴、曲池穴等穴位可(kě)預防感冒。

2

防鼻炎

常按迎香穴可(kě)宣通鼻竅，預防鼻炎發作(zuò)。

3

提高免疫力

常按足三裏穴可(kě)提高免疫力，健脾胃，扶正固本。